5 шагов для укрепления иммунитета

Закаливание

Тренируя иммунную систему, не забывайте об умеренности, постепенности и регулярности. Чаще проветривайте помещение, ходите по дому босиком, умывайтесь прохладной водой. Контрастный душ принимайте не менее, чем через полчаса после пробуждения и минимум за два часа до сна. Продолжительность каждой фазы в первое время не должна превышать 30-90 секунд.

Питание

Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Не отказывайтесь от животного белка, ешьте больше овощей и фруктов.

Режим дня и физическая активность

Вставайте и ложитесь в одно время, гуляйте перед сном. Не пренебрегайте физ. нагрузками. Даже минимальная – регулярная! – активность будет на пользу иммунитету, снизит уровень стресса.

Отказ от вредных привычек

Алкоголь и никотин угнетают иммунитет!

Позитивное отношение

Настроение влияет на самочувствие – факт. Радуйтесь каждому дню и во всем старайтесь найти плюсы. Позитивный настрой – залог здоровья и долголетия.

Профилактика по полису ОМС

Диспансеризация и профилактические осмотры (https://www.sogaz-med.ru/health/proph/) – эффективные способы выявления заболеваний и минимизации риска их развития. По результатам обследований вы получите рекомендации, как скорректировать образ жизни, чтобы он стал более здоровым.

Снизить риск заболеваний поможет и вакцинация. Она проводится бесплатно по полису ОМС и входит в Национальный календарь профилактических прививок. (https://www.sogaz-med.ru/health/actual/kalendar-privivok-dlya-detey-i-vzroslyh/)

Будем рады ответить на ваши вопросы о системе ОМС по круглосуточному телефону контакт-центра 8-800-100-07-02 (звонок по России бесплатный), через онлайн-чат или форму обращения на сайте компании, а также в офисах «СОГАЗ-Мед». (https://www.sogaz-med.ru/contact-ya/)