Смена сезона – стресс для организма, тем более для детского. Плюс начало учебы… Рассказываем, как родители могут поддержать ребенка, чтобы настроение и отметки были хорошими, а здоровье крепким.
Регулярный сон. Спать 8-10 часов – это важно! Чтобы мозг хорошо отдыхал и восстанавливался. Пусть ребенок ложится и встает в одно и то же время, даже в выходные. Полноценное питание. Завтрак – обязательный прием пищи. Включайте в рацион овощи, фрукты, белки и сложные углеводы для энергии и крепкого иммунитета. Сбалансированный режим питания – 5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса. Отказ от фастфуда и сладкой газировки – норма жизни. Активность на свежем воздухе. Ежедневные прогулки (например, перед сном) и 10-минутная зарядка по утрам помогут укрепить здоровье, улучшить концентрацию, внимание. Планирование учебы. Первый пик работоспособности ребенка длится с 8 до 11 ч., второй – с 16 до 18 ч. Разделяйте задания на небольшие блоки с перерывами. Это снижает усталость и помогает ребенку лучше усваивать материал. Ограничение экранного времени перед сном. Для лучшего засыпания и полноценного отдыха ребенка за час до сна попросите его отложить гаджеты, выключите телевизор. Сохранить здоровье ребенка и выявить скрытые угрозы помогут медицинские осмотры по полису ОМС. При возникновении симптомов заболевания или в профилактических целях посетите с ребенком педиатра. Уважаемые родители! При возникновении вопросов свяжитесь с нами любым удобным способом: на сайте sogaz-med.ru, используя онлайн-чат, по телефону круглосуточного контакт-центра 8-800-100-07-02 (звонок по России бесплатный), через мобильное приложение «СОГАЗ ОМС». А можно прийти в наши офисы: филиалы компании открыты в 56 регионах России и в г. Байконуре.