В Областном государственном бюджетном учреждении социального обслуживания «Комплексный центр социального обслуживания населения г. Бодайбо и Бодайбинского района» прошло занятие с социальными работниками КЦСОН на тему: «Техники помощи себе в стрессовой ситуации».
Стресса вокруг с каждым днем становится больше и больше. Далеко не все люди готовы к неожиданному потоку страхов и негативных эмоций. Как сохранить спокойствие в острой ситуации и как бороться с психической атакой?
Психолог и социальные работники в форме беседы разобрали по «полочкам» понятие стресса, зачем он нужен организму, как люди переносят стресс, в чем опасность стресса?
На занятии были определены две точки опоры, на которые мы должны опираться в нашей жизни. Внешняя – это наши близкие, друзья. Внутренняя точка – это уверенность, осознанность своих желаний и чувств, возможность выбирать и защищать свои границы. Очень важным критерием является баланс между внутренней и внешней точкой опоры. Внутренняя опора толкает вперед, внешняя – поддерживает. В периоды кризиса нам особенно важна внешняя опора. Именно она помогает сохранить внутреннюю часть в целостности.
На занятии были проработаны варианты помощи при стрессе – это режим сна и отдыха, медитация, физическая активность, работа с дыханием, «якоря», техника напряжения и расслабления, выбрасывание реакции (рисование, лепка, пение, сочинение стихов) - все, что можно использовать в качестве объекта для нормализации своих чувств.
Социальные работники, поблагодарили психолога за проведенное занятие и эффективные техники самопомощи при стрессе.